2024
6 zasad odżywiania w zimnych porach roku
1. Jeśli chodzi o warzywa, zwróć uwagę przede wszystkim na dynię, buraki, marchewkę, rzodkiewkę i pasternak. Zachowują one swoje właściwości przez długi czas i można je łatwo znaleźć w każdym supermarkecie. Najprostszym sposobem jest upieczenie warzyw w piekarniku lub przygotowanie gęstej zupy-puree. 2. Spośród owoców najpopularniejszymi obrońcami przed sezonową niedoborem witamin są cytrusy, kiwi i […]
Trzy najzdrowsze soki, które są bombami witaminowymi
1. Sok marchwiowy. Sok marchwiowy jest jednym z najzdrowszych naturalnych napojów, które można przygotować w domu. Sok ten jest smaczny, a jedna szklanka zawiera około 80 kalorii. Ponadto sok z marchwi jest bogaty w witaminy A, B, C i E, potas, zdrowe tłuszcze, białka i węglowodany. 2. Sok z buraków – jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy […]
6 ukrytych zalet kawy, o których nie wiedziałeś
Korzystna dla jelit Kawa wpływa na skład mikrobiomu jelitowego. Osoby pijące kawę mają bardziej zróżnicowaną florę bakteryjną jelit niż osoby, które jej nie piją. Prawdopodobnie wynika to z zawartości błonnika i właściwości prebiotycznych kawy, która odżywia pożyteczne bakterie. Normalizacja wagi Osoby pijące kawę mają większe szanse na utrzymanie zdrowej wagi w porównaniu z osobami, które […]